Recettes deAmélie Haguet

Diététicien · 759513161

Trouver son juste équilibre

Soupe gourmande aux marrons

jeudi, 07 décembre 2023
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Portions
4

Soupe à base de marron chaude et gourmande mais très rapide à faire !

Ingrédients
ou300g de châtaigne ou Marron en boite
ou90g de champignons (girolles idéalement)
ou1 portion de salade feuille de chêne
ou1 cuillère à soupe d'huile de colza
ou1 Cuillère à soupe de vinaigre Uberti
ou1 cuillère à soupe d'huile d'olive vierge extra
ou1 poignée de noisettes décortiquées
Préparation
1.
Dans un mixeur mettre les marrons et 500ml d'eau : mixer Ajouter de l'eau pour obtenir la texture souhaitée.
2.
En parallèle Préparer les girolles et les faire revenir dans une poêle avec un peu d'huile d'olive et la poignée de noisettes
3.
En parallèle préparer les girolles et les faire revenir dans une poêle avec un peu d'huile d'olive.
4.
Servir la soupe chaude et déposer les champignons, noisettes sur le dessus
5.
Servir avec de la salade
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (119 g)% AR
Énergie66 kcal78 kcal4 %
Protéines3 g3 g6 %
Glucides19 g23 g9 %
Sucres3 g4 g4 %
Lipides7 g9 g12 %
Acides gras saturés1 g1 g5 %
Fibres alimentaires3 g4 g15 %
Sodium41 mg49 mg2 %
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Amélie Haguet
Amélie Haguet
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