Name: Wrap
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 237 grammes
Ingredients: 1 Wrap de wraps de blé complet; 1/4 d'avocat; 1 tranche de chou rouge cru; 1 oeuf au plat; 1 de saumon fumé; 1 Unité de kiri; 1 portion petite de salade verte, crue, sans assaisonnement (20 g); 1 filet d'huile d'olive; 1 bon filet de jus de citron; 1 poignée d'épinard jeune pousse`

Une recette très simple et rapide.

Ingrédients

ou1 Wrap de wraps de blé complet

ou1/4 d'avocat

ou1 tranche de chou rouge cru

ou1 oeuf au plat

ou1 de saumon fumé

ou1 Unité de kiri

ou1 portion petite de salade verte, crue, sans assaisonnement (20 g)

ou1 filet d'huile d'olive

ou1 bon filet de jus de citron

ou1 poignée d'épinard jeune pousse`

Préparation

Sur le wrap (chaud ou froid) étaler le kiri puis rajouter les ingrédients dans l'ordre souhaité. - saumon - épinard - avocat - chou rouge - oeuf au plat

Mélanger huile d'olive, jus de citron et verser sur la salade

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (237 g)	% AR
Énergie	186 kcal	441 kcal	22 %
Protéines	9 g	22 g	43 %
Glucides	13 g	32 g	12 %
Sucres	1 g	1 g	2 %
Lipides	9 g	22 g	32 %
Acides gras saturés	3 g	8 g	38 %
Fibres alimentaires	1 g	2 g	7 %
Sodium	568 mg	1347 mg	56 %

Recettes deAmélie Haguet

Diététicien · 759513161

Trouver son juste équilibre

Wrap

lundi, 11 décembre 2023