Recettes deAmélie Haguet

Diététicien · 759513161

Trouver son juste équilibre

Tarte rustique

mardi, 05 mars 2024
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Temps total
1 heure
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Temps de préparation
15 minutes
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Portions
4
Ingrédients
ou4 courgettes
ou1 pâte brisée
ou30g de feta AOP
ou3 cuillères à soupe moyennes d'huile d'olive vierge extra (30 g)
ou1 sachet de mozzarella
ou1 cuillère à soupe moyenne de moutarde à l'ancienne
ou1 poignée d'amande (avec peau) (25 g)
Préparation
1.
Laver les courgettes.
2.
Avec un économe faire des lamelles avec les courgettes puis les faire revenir dans la poêle avec 2 CàS d’huile d’olive. Quand les courgettes sont translucides, les retirer du feu et réserver.
3.
Sur le fond de la tarte déposer de la moutarde à l’ancienne.
4.
Mettre au centre les courgettes égouttées et refroidies
5.
Tout autour des courgettes déposer la mozzarella en lamelle. Replier les bords par dessus la mozzarella.
6.
Emietter la fêta dessus et déposer la poignée d’amandes concassées.
7.
Mettre une cuillère d'huile d'olive
8.
Enfourner 45min à 180°
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (316 g)% AR
Énergie134 kcal423 kcal21 %
Protéines5 g15 g30 %
Glucides9 g29 g11 %
Sucres1 g4 g5 %
Lipides10 g31 g44 %
Acides gras saturés4 g12 g59 %
Fibres alimentaires1 g4 g16 %
Sodium161 mg511 mg21 %
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Amélie Haguet
Amélie Haguet
Diététicien · 759513161
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