Name: Quiche au thon sans pâte
Yield: 768.48 grammes
Ingredients: 1 Boîte de conserve de tomates pelées (Luce) (200 g); 3 grands oeufs ou 4 moyens oeufs; 2 pots moyens de fromage blanc nature, 3% MG environ (200 g); 1 boîte moyenne de thon, au naturel, appertisé, égoutté (140 g); 2 cuillères à soupe bombées de farine de blé tendre ou froment T80

Moule à tarte de 4 personnes soit 22cm

Ingrédients

ou1 Boîte de conserve de tomates pelées (Luce) (200 g)

ou3 grands oeufs ou 4 moyens oeufs

ou2 pots moyens de fromage blanc nature, 3% MG environ (200 g)

ou1 boîte moyenne de thon, au naturel, appertisé, égoutté (140 g)

ou2 cuillères à soupe bombées de farine de blé tendre ou froment T80

Préparation

Préchauffer le four à 180°

Battre les oeufs et rajouter le fromage blanc

Rajouter dans le mélange la conserve de tomates et le thon émietté

Saler et poivrer selon votre goût

Verser la préparation dans un moule huilé

Mettre au four durant 40min

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (192 g)	% AR
Énergie	103 kcal	199 kcal	10 %
Protéines	11 g	21 g	42 %
Glucides	7 g	13 g	5 %
Sucres	2 g	4 g	5 %
Lipides	3 g	6 g	9 %
Acides gras saturés	1 g	2 g	12 %
Fibres alimentaires	1 g	1 g	4 %
Sodium	112 mg	214 mg	9 %

Recettes deAmélie Haguet

Diététicien · 759513161

Trouver son juste équilibre

Quiche au thon sans pâte

mardi, 19 mars 2024