Recettes deAmélie Haguet

Diététicien · 759513161

Trouver son juste équilibre

Soupe de chou romanesco au curry

jeudi, 24 octobre 2024
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Portions
2
Ingrédients
ou400 grammes de lait de coco
ou1 chou romanesco
ou1 blanc de poireaux
ou1/2 cube de bouillon de légumes
ou1 cuillère à café de curry
ou1 verre d'eau
Préparation
1.
Versez 1/4 d'eau dans la cuve du Vitaliseur (vapeur), couvrez avec le couvercle et portez à ébullition. Découpez le blanc de poireau en morceaux et détachez les fleurettes du chou.
2.
Dès que l'eau bout, déposez les légumes dans le panier du Vitaliseur, et cuisez 10 minutes (15 si vous avez décidé de cuire le chou entier).
3.
Dans le bol d'un blender, versez le lait de coco, le curry et le bouillon. Ajoutez délicatement les légumes cuits dès qu'ils sortent du Vitaliseur (attention aux projections de liquide !). A défaut de blender, versez les légumes et les autres ingrédients dans la soupière et mixez à l'aide d'un mixeur plongeant.
4.
Mixez très finement et ajustez l'assaisonnement. Si vous consommez immédiatement, la crème de romanesco sera bien tiède, si vous souhaitez consommer plus tard, versez-la dans la soupière.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (705 g)% AR
Énergie77 kcal543 kcal27 %
Protéines2 g14 g29 %
Glucides3 g24 g9 %
Sucres2 g12 g13 %
Lipides6 g40 g57 %
Acides gras saturés5 g34 g170 %
Fibres alimentaires2 g17 g70 %
Sodium84 mg589 mg25 %
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Amélie Haguet
Amélie Haguet
Diététicien · 759513161
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