Name: Overnights oats façon snikers version protéinée
Yield: 380 grammes
Ingredients: 80 grammes de flocons d'avoine; 1 pot moyen de fromage blanc nature, 0% MG (100 g); 100 grammes de lait écrémé, UHT; 1 sachet de sucre vanillé; 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète (40 g); 10 carrés de chocolat noir à moins de 70% de cacao

Ingrédients

ou80 grammes de flocons d'avoine

ou1 pot moyen de fromage blanc nature, 0% MG (100 g)

ou100 grammes de lait écrémé, UHT

ou1 sachet de sucre vanillé

ou2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète (40 g)

ou10 carrés de chocolat noir à moins de 70% de cacao

Préparation

Mélanger l'ensemble des ingrédients (sauf le chocolat) et verser le tout dans 6 ramequins

Faire fondre le chocolat et verser au dessus

Réfrigérer pour faire figer le chocolat puis déguster :)

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (63 g)	% AR
Énergie	240 kcal	152 kcal	8 %
Protéines	9 g	6 g	12 %
Glucides	24 g	15 g	6 %
Sucres	11 g	7 g	8 %
Lipides	11 g	7 g	10 %
Acides gras saturés	4 g	3 g	13 %
Fibres alimentaires	4 g	3 g	11 %
Sodium	65 mg	41 mg	2 %

Recettes deAmélie Haguet

Diététicien · 759513161

Trouver son juste équilibre

Overnights oats façon snikers version protéinée

jeudi, 19 décembre 2024