Name: Overnight oat banane proteiné
Prep time: 5 min
Cook time: 12 h 5 min
Yield: 345 grammes
Ingredients: 50 grammes de flocons d'avoine; 15 grammes de graines de chia; 1 carré moyen de chocolat noir à 70% cacao minimum, extra, dégustation, tablette (10 g); 50 grammes de banane, pulpe, crue; 1 portion de boisson végétale à la noix de coco sans sucre ajouté (150 g); 40 grammes de fromage blanc; 30 grammes (1scoop) de protéine whey isolate (chocolat ou autre parfum)

Ingrédients

ou50 grammes de flocons d'avoine

ou15 grammes de graines de chia

ou1 carré moyen de chocolat noir à 70% cacao minimum, extra, dégustation, tablette (10 g)

ou50 grammes de banane, pulpe, crue

ou1 portion de boisson végétale à la noix de coco sans sucre ajouté (150 g)

ou40 grammes de fromage blanc

ou30 grammes (1scoop) de protéine whey isolate (chocolat ou autre parfum)

Préparation

Commencez par couper la banane en petits cubes et concasser le chocolat en morceaux

Mélangez ensuite tous les ingrédients ensemble dans une contenant adapté

Conservez une nuit au frigo

Dégustez

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (345 g)	% AR
Énergie	187 kcal	645 kcal	32 %
Protéines	11 g	38 g	75 %
Glucides	15 g	52 g	20 %
Sucres	4 g	12 g	14 %
Lipides	9 g	30 g	43 %
Acides gras saturés	5 g	18 g	92 %
Fibres alimentaires	5 g	18 g	73 %
Sodium	6 mg	21 mg	1 %

Recettes deAna Carolina de Castro

Diététicien (Nutricionista) · 3022N

" À chaque fourchette votre destin est en train de se déssiner" - Gabriel de Carvalho

Overnight oat banane proteiné

vendredi, 27 octobre 2023