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Ana Catarina Correia
Nutricionista · 2428N
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Bolachas de gengibre
segunda-feira, 29 de novembro de 2021
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Porções
25
Ingredientes
ou
220 gramas de farinha de aveia
ou
60 gramas de amêndoa, miolo, com pele
ou
1 chávena de tâmara fresca (165 g)
ou
1/2 porção de bebida de aveia (125 g)
ou
2 colheres de sopa de óleo de coco (28 g)
Preparação
1.
Pré-aquece o forno a 180ºC.
2.
Num robot de cozinha ou numa tigela, mistura todos os ingredientes até formar uma massa.
3.
Faz uma bola grande com a massa. Numa superfície plana, coloca uma folha de papel vegetal e por cima a massa.
4.
Por cima da massa, coloca outra folha de papel vegetal e começa a esticar com o rolo.
5.
Usa as tuas formas favoritas com a parte de cima de um copo e faz as tuas bolachas.
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(24 g)
% DR
Energia
293 kcal
70 kcal
4 %
Proteína
8 g
2 g
4 %
H. Carbono
33 g
8 g
3 %
Açúcares
11 g
3 g
3 %
Gordura
13 g
3 g
5 %
Gorduras saturadas
5 g
1 g
6 %
Fibra alimentar
4 g
1 g
4 %
Sódio
2 mg
0 mg
0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Catarina Correia
Nutricionista · 2428N
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