Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)
ou1 unidade média de banana (124 g)
ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)
Preparação
1.
Coloque todos os ingredientes no copo da varinha mágica/liquificador e triture completamente.
2.
Numa frigideira anti-aderente coloque umas colheres de massa – não se preocupe se não ficarem redondas.
3.
Com a ajuda de uma espátula vá levantando uma pontinha da massa para ver quando está dourada e assim que estiver, vire-a com cuidado.Informação nutricional
| Por 100 g | % DR | |
|---|---|---|
| Energia | 156 kcal | 8 % |
| Proteína | 8 g | 16 % |
| H. Carbono | 19 g | 7 % |
| Açúcares | 9 g | 10 % |
| Gordura | 5 g | 8 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 7 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 9 % |
| Sódio | 61 mg | 3 % |
