Ingredientes
ou2 unidades de ovo de galinha
ou6 colheres de sopa de flocos de aveia
ou80 gramas de bebida à base de soja natural, sem açúcar e sem sal
Preparação
1.
Coloque todos os ingredientes no copo da varinha mágica/liquificador e triture completamente.
2.
Numa frigideira anti-aderente coloque umas colheres de massa – não se preocupe se não ficarem redondas.
3.
Com a ajuda de uma espátula vá levantando uma pontinha da massa para ver quando está dourada e assim que estiver, vire-a com cuidado.Informação nutricional
| Por 100 g | % DR | |
|---|---|---|
| Energia | 153 kcal | 8 % |
| Proteína | 10 g | 21 % |
| H. Carbono | 11 g | 4 % |
| Açúcares | 1 g | 1 % |
| Gordura | 7 g | 10 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 9 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 5 % |
| Sódio | 82 mg | 3 % |
