Receitas deAna Catarina Correia

Nutricionista · 2428N

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Pudim de chia

segunda-feira, 29 de agosto de 2022
Ingredientes
ou200 gramas de iogurte natural sólido magro ou vegetal
ou125 gramas de leite magro ou bebida vegetal
ou5 colheres de sopa de sementes de chia (50 g)
Preparação
1.
Num recipiente ou frasco de vidro médio vamos juntar o iogurte vegetal, a bebida vegetal, as sementes de chia e o adoçante. Com uma colher vamos envolver tudo muito bem por alguns minutos até as sementes de chia ficarem bem misturadas e submersas. Guardamos no frigorifico por pelo menos 30 minutos e se for necessário voltamos a mexer a mistura até formar um pudim gelatinoso. Transferir para frascos individuais e servir com fruta.
Informação nutricional
Por 100 g% DR
Energia93 kcal5 %
Proteína6 g12 %
H. Carbono5 g2 %
Açúcares4 g5 %
Gordura4 g6 %
Gorduras saturadas1 g3 %
Fibra alimentar5 g18 %
Sódio54 mg2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Catarina Correia
Ana Catarina Correia
Nutricionista · 2428N
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