Ingredientes
ou5 pêras (500g)
ou200ml de água
ou2 unidades de iogurte natural sólido magro (200 g)
ou2 colheres de sopa de sementes de chia (20 g)
ou1 pauzinho de canela
Preparação
1.
cortar as pêras aos cubinhos (pode ser com casca) e colocar num tacho2.
acrescentar a água e canela, deixar a cozer durante 10-15minutos3.
depois de cozido, triturar com varinha mágica4.
juntar o preparado com o iogurte e chia, e misturar5.
colocar num frasco e levar ao frigorífico cerca de 2 horasInformação nutricional
| Por 100 g | % DR | |
|---|---|---|
| Energia | 41 kcal | 2 % |
| Proteína | 1 g | 3 % |
| H. Carbono | 6 g | 2 % |
| Açúcares | 6 g | 7 % |
| Gordura | 1 g | 1 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 0 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 7 % |
| Sódio | 18 mg | 1 % |
