Ingredientes
ou1 chávena flocos de aveia integrais
ou2 chávenas de leite magro ou bebida vegetal
ou2 paus finos de canela moída (6 g)
ou2 cascas de limão
ou1 colher de chá de curcuma
Preparação
1.
Num tacho junta os flocos de aveia, a bebida vegetal, o pau de canela, curcuma e a casca de limão. Aquece em lume médio e mexe de vez em quando até ferver.
Quando ferver pode reduz o lume e mexe até a água evaporar e obteres a consistência desejada (se gostares das papas mais liquidas acrescente mais água)
Coloca as papas numa taça e retira o pau de canela e a casca de limão.
Junta os toppings que mais gostares (fruta, coco ralado, manteiga de amendoim..)Informação nutricional
| Por 100 g | % DR | |
|---|---|---|
| Energia | 169 kcal | 8 % |
| Proteína | 7 g | 15 % |
| H. Carbono | 25 g | 10 % |
| Açúcares | 4 g | 5 % |
| Gordura | 3 g | 4 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 3 % |
| Fibra alimentar | 4 g | 18 % |
| Sódio | 45 mg | 2 % |
