Ingredientes
ou2 copos de bebida Vegetal (200 ml)
ou3 colheres de sopa de sementes de chia (30 g)
ou1 colher de sopa de mel ou agave (24 g)
ou1 colher de chá de matcha em pó
Preparação
1.
Num frasco de vidro, juntar todos os ingredientes e envolver bem. Deixar a repousar no frigorifico cerca de 4h.
Topping:
*iogurte vegetal
*folha de hortelã
*coco ralado ou lascas
Informação nutricional
| Por 100 g | % DR | |
|---|---|---|
| Energia | 355 kcal | 18 % |
| Proteína | 11 g | 23 % |
| H. Carbono | 29 g | 11 % |
| Açúcares | 23 g | 26 % |
| Gordura | 18 g | 26 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 9 % |
| Fibra alimentar | 17 g | 68 % |
| Sódio | 94 mg | 4 % |
