Fazem-se em menos de 5 minutos, deixam-se no frigorífico durante a noite e de manhã é só comer, haverá algo mais simples?
Ingredientes
ou4 colheres de sopa de flocos de aveia (32 g)
ou1 colher de sopa de sementes de chia (10 g)
ou1 colher de chá de canela moída (3 g)
ou1 unidade média de banana (124 g)
ou1 porção de bebida vegetal sem açucares adicionados (200ml)
Preparação
1.
Num frasco ou tigela, coloca-se a aveia, as sementes de chia, a canela em pó, a banana cortada em pedaços pequenos e o leite vegetal até cobrir todos os ingredientes. Mistura-se bem.2.
Leva-se ao frigorífico por algumas horas ou durante toda a noite.
De manha mexe-se bem, adiciona-se fruta a gosto e frutos secos/lascas de côco.
3.
Leva-se ao frigorífico por algumas horas ou durante toda a noite.
De manha mexe-se bem, adiciona-se fruta a gosto e frutos secos/lascas de côco.
