Name: Papas de aveia e frutos vermelhos no forno
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 542.32 gramas
Ingredients: 2 unidades médias de banana (248 g); 1 copo de leite ou bebida vegetal sem açúcar e enriquecida em cálcio (200ml); 100 gramas de flocos de aveia; 1 colher de sopa de sementes (mix com chia, abóbora, linhaça e sésamo) (10 g); 1 colher de sopa de coco seco, ralado (7 g); 1/2 chávena de frutos vermelhos (72 g)

opção de pequeno-almoço ou lanche saudável, saborosa e fácil de preparar para toda a família

Ingredientes

ou2 unidades médias de banana (248 g)

ou1 copo de leite ou bebida vegetal sem açúcar e enriquecida em cálcio (200ml)

ou100 gramas de flocos de aveia

ou1 colher de sopa de sementes (mix com chia, abóbora, linhaça e sésamo) (10 g)

ou1 colher de sopa de coco seco, ralado (7 g)

ou1/2 chávena de frutos vermelhos (72 g)

Preparação

Com o auxílio de um garfo, amasse as 2 bananas, de modo a que preencham o fundo de um pirex, próprio para levar ao forno.

Junte a aveia e o mix de sementes. Adicione o leite ou bebida vegetal e envolva bem. Acrescente os frutos vermelhos.

Por fim, polvilhe com um pouco de coco ralado e leve ao forno, a 180ºC, durante cerca de 15 minutos.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (136 g)	% DR
Energia	136 kcal	184 kcal	9 %
Proteína	5 g	6 g	13 %
H. Carbono	20 g	27 g	10 %
Açúcares	8 g	11 g	13 %
Gordura	3 g	4 g	6 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	9 %
Fibra alimentar	4 g	5 g	19 %
Sódio	19 mg	25 mg	1 %

Receitas deAna Catarina Correia

Nutricionista · 2428N

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Papas de aveia e frutos vermelhos no forno

sexta-feira, 06 de fevereiro de 2026