Uma receita bem fácil de fazer e que torna as nossas manhãs mais saborosas.
Podem acompanhar com queijo/ovo/compota 0%/abacate...
Ingredientes
ou1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g)
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou2 colheres de sopa de linhaça dourada moída (36 g)
ou5 gramas de sementes de chia
ou5 gramas de sementes de girassol
ou1 colher de café de fermento em pó (3 g)
Preparação
1.
Juntar todos os ingredientes (exceto as sementes de girassol) e envolva até ficar uma mistura homogénea2.
Numa frigideira anti-aderente bem quente coloque o preparado anterior, as sementes de girassol e coloque uma tampa e deixa cozinhar. Vire do outro lado até cozinharInformação nutricional
| Por 100 g | % DR | |
|---|---|---|
| Energia | 335 kcal | 17 % |
| Proteína | 16 g | 31 % |
| H. Carbono | 18 g | 7 % |
| Açúcares | 1 g | 1 % |
| Gordura | 19 g | 27 % |
| Gorduras saturadas | 3 g | 14 % |
| Fibra alimentar | 15 g | 61 % |
| Sódio | 567 mg | 24 % |
