Bolo saudável nutritivo e que dá saciedade, pra aquele momento que você quer comer
Ingredientes
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)
ou15 gramas de cacau em pó
ou1 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (165 g)
ou1 dosador de whey protein concentrado sabor baunilha Dux Nutrition (30 g)
ou15 gramas de whey protein concentrado sabor baunilha Dux Nutrition
ou2 colheres de sopa cheias de leite em pó (20 g)
ou10 gramas de água mineral natural
Modo de preparo
1.
Misturar todos os ingre2.
Misturar todos os ingredientes da massa : aveia + 30g de whey + cacau + leite desnatado e leva por 2-3 minutos no micro-ondas3.
Enquanto a massa "assa" prepare a calda com os 15g de whey + 1 col de sopa (ou duas) de água + o leite em pó (mistuar tudo até ficar homogêneo.4.
Depois do bolo pronto é só acrescentar por cima da massa a calda e sedelicia <3
