or60 grams of bebida de soja Alpro Soya natural sem açúcar
or10 grams of sementes de chia Cem Porcento
or2 colheres de sopa of flocos de aveia (16 g)
or15 grams of proteína 100% vegan PROZIS
or1 unidade pequena of banana (95 g)
or60 grams of iogurte de soja Alpro Soya natural
or5 unidades grandes of morango (220 g)
or1 chávena of amora (144 g)
Preparation
1.
Misture num copo a bebida vegetal e as sementes de chia. Deixe repousar no frigorífico durante pelo menos 15 minutos.
2.
Coloque todos os restantes ingredientes num liquidificador e triture, até obter um batido cremoso. Se achar necessário, pode juntar um pouco de água para ficar mais líquido.
3.
Depois de pronto o pudim de chia, coloque o batido cremoso por cima, um topping a gosto.
Nutritional information
Per 100 g
Per porção (572 g)
% DRI
Energy
69 kcal
393 kcal
20 %
Protein
4 g
25 g
50 %
Carbohydrate
8 g
46 g
18 %
Sugars
5 g
30 g
33 %
Fat
2 g
10 g
14 %
Fatty acids, total saturated
0 g
1 g
6 %
Fiber
3 g
19 g
75 %
Sodium
2 mg
11 mg
0 %
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Ana Farias
Dietitian (Nutricionista) · 3326N
Ajudo mulheres a melhorar a ter uma relação mais #equilibrada com a #comida, sem abdicar do prazer em comer.