Name: Pudim de chia e fruta
Yield: 572.25 gramas
Ingredients: 60 gramas de bebida de soja Alpro Soya natural sem açúcar; 10 gramas de sementes de chia Cem Porcento; 2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g); 15 gramas de proteína 100% vegan PROZIS; 1 unidade pequena de banana (95 g); 60 gramas de iogurte de soja Alpro Soya natural; 5 unidades grandes de morango (220 g); 1 chávena de amora (144 g)

Ingredientes

ou60 gramas de bebida de soja Alpro Soya natural sem açúcar

ou10 gramas de sementes de chia Cem Porcento

ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g)

ou15 gramas de proteína 100% vegan PROZIS

ou1 unidade pequena de banana (95 g)

ou60 gramas de iogurte de soja Alpro Soya natural

ou5 unidades grandes de morango (220 g)

ou1 chávena de amora (144 g)

Preparação

Misture num copo a bebida vegetal e as sementes de chia. Deixe repousar no frigorífico durante pelo menos 15 minutos.

Coloque todos os restantes ingredientes num liquidificador e triture, até obter um batido cremoso. Se achar necessário, pode juntar um pouco de água para ficar mais líquido.

Depois de pronto o pudim de chia, coloque o batido cremoso por cima, um topping a gosto.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (572 g)	% DR
Energia	69 kcal	393 kcal	20 %
Proteína	4 g	25 g	50 %
H. Carbono	8 g	46 g	18 %
Açúcares	5 g	30 g	33 %
Gordura	2 g	10 g	14 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	6 %
Fibra alimentar	3 g	19 g	75 %
Sódio	2 mg	11 mg	0 %

Receitas deAna Farias

Nutricionista · 3326N

Ajudo mulheres a melhorar a ter uma relação mais #equilibrada com a #comida, sem abdicar do prazer em comer.

Pudim de chia e fruta

sexta-feira, 05 de março de 2021