Name: Pudim de chia e fruta
Yield: 572.25 grams
Ingredients: 60 grams of bebida de soja Alpro Soya natural sem açúcar; 10 grams of sementes de chia Cem Porcento; 2 colheres de sopa of flocos de aveia (16 g); 15 grams of proteína 100% vegan PROZIS; 1 unidade pequena of banana (95 g); 60 grams of iogurte de soja Alpro Soya natural; 5 unidades grandes of morango (220 g); 1 chávena of amora (144 g)

Ingredients

or60 grams of bebida de soja Alpro Soya natural sem açúcar

or10 grams of sementes de chia Cem Porcento

or2 colheres de sopa of flocos de aveia (16 g)

or15 grams of proteína 100% vegan PROZIS

or1 unidade pequena of banana (95 g)

or60 grams of iogurte de soja Alpro Soya natural

or5 unidades grandes of morango (220 g)

or1 chávena of amora (144 g)

Preparation

Misture num copo a bebida vegetal e as sementes de chia. Deixe repousar no frigorífico durante pelo menos 15 minutos.

Coloque todos os restantes ingredientes num liquidificador e triture, até obter um batido cremoso. Se achar necessário, pode juntar um pouco de água para ficar mais líquido.

Depois de pronto o pudim de chia, coloque o batido cremoso por cima, um topping a gosto.

Nutritional information

	Per 100 g	Per porção (572 g)	% DRI
Energy	69 kcal	393 kcal	20 %
Protein	4 g	25 g	50 %
Carbohydrate	8 g	46 g	18 %
Sugars	5 g	30 g	33 %
Fat	2 g	10 g	14 %
Fatty acids, total saturated	0 g	1 g	6 %
Fiber	3 g	19 g	75 %
Sodium	2 mg	11 mg	0 %

Recipes ofAna Farias

Dietitian (Nutricionista) · 3326N

Ajudo mulheres a melhorar a ter uma relação mais #equilibrada com a #comida, sem abdicar do prazer em comer.

Pudim de chia e fruta

Friday, March 05, 2021