Recipes ofAna Farias

Dietitian (Nutricionista) · 3326N

Ajudo mulheres a melhorar a ter uma relação mais #equilibrada com a #comida, sem abdicar do prazer em comer.

Pudim de chia e fruta

Friday, March 05, 2021
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Portions
1
Ingredients
or60 grams of bebida de soja Alpro Soya natural sem açúcar
or10 grams of sementes de chia Cem Porcento
or2 colheres de sopa of flocos de aveia (16 g)
or15 grams of proteína 100% vegan PROZIS
or1 unidade pequena of banana (95 g)
or60 grams of iogurte de soja Alpro Soya natural
or5 unidades grandes of morango (220 g)
or1 chávena of amora (144 g)
Preparation
1.
Misture num copo a bebida vegetal e as sementes de chia. Deixe repousar no frigorífico durante pelo menos 15 minutos.
2.
Coloque todos os restantes ingredientes num liquidificador e triture, até obter um batido cremoso. Se achar necessário, pode juntar um pouco de água para ficar mais líquido.
3.
Depois de pronto o pudim de chia, coloque o batido cremoso por cima, um topping a gosto.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (572 g)% DRI
Energy69 kcal393 kcal20 %
Protein4 g25 g50 %
Carbohydrate8 g46 g18 %
Sugars5 g30 g33 %
Fat2 g10 g14 %
Fatty acids, total saturated0 g1 g6 %
Fiber3 g19 g75 %
Sodium2 mg11 mg0 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Ana Farias
Ana Farias
Dietitian (Nutricionista) · 3326N
Ajudo mulheres a melhorar a ter uma relação mais #equilibrada com a #comida, sem abdicar do prazer em comer.