Name: Papas de aveia com maçã
Yield: 215 grams
Ingredients: 1 unidade média of maçã sem casca (150 g); 4 colheres de sopa of flocos de aveia (32 g); 1 colher de chá of canela moída (3 g); 10 grams of manteiga de amêndoa; 50 grams of bebida à base de soja Continente Bio

Ingredients

or1 unidade média of maçã sem casca (150 g)

or4 colheres de sopa of flocos de aveia (32 g)

or1 colher de chá of canela moída (3 g)

or10 grams of manteiga de amêndoa

or50 grams of bebida à base de soja Continente Bio

Preparation

Descascar a maçã em pedaços pequenos para uma taça, polvilhar com canela, acrescentar 2 colheres de chá de água e colocar no microondas até ficar cozida (1min30 + 1min)

Noutra taça, colocar a aveia e cobrir com o leite: misturar bem e colocar no microondas durante 1min30. Retirar do microondas, mexer e voltar a cozinhar por mais 1min30

Acrescentar a maçã cozida, a manteiga de amêndoa e polvilhar com canela a gosto

Nutritional information

	Per 100 g	Per porção (215 g)	% DRI
Energy	131 kcal	281 kcal	14 %
Protein	4 g	9 g	17 %
Carbohydrate	18 g	38 g	15 %
Sugars	9 g	19 g	21 %
Fat	4 g	9 g	13 %
Fatty acids, total saturated	1 g	1 g	5 %
Fiber	3 g	7 g	26 %
Sodium	18 mg	39 mg	2 %

Recipes ofAna Farias

Dietitian (Nutricionista) · 3326N

Ajudo mulheres a melhorar a ter uma relação mais #equilibrada com a #comida, sem abdicar do prazer em comer.

Papas de aveia com maçã

Saturday, December 18, 2021