Name: Papas de aveia com maçã
Yield: 215 gramas
Ingredients: 1 unidade média de maçã sem casca (150 g); 4 colheres de sopa de flocos de aveia (32 g); 1 colher de chá de canela moída (3 g); 10 gramas de manteiga de amêndoa; 50 gramas de bebida à base de soja Continente Bio

Ingredientes

ou1 unidade média de maçã sem casca (150 g)

ou4 colheres de sopa de flocos de aveia (32 g)

ou1 colher de chá de canela moída (3 g)

ou10 gramas de manteiga de amêndoa

ou50 gramas de bebida à base de soja Continente Bio

Preparação

Descascar a maçã em pedaços pequenos para uma taça, polvilhar com canela, acrescentar 2 colheres de chá de água e colocar no microondas até ficar cozida (1min30 + 1min)

Noutra taça, colocar a aveia e cobrir com o leite: misturar bem e colocar no microondas durante 1min30. Retirar do microondas, mexer e voltar a cozinhar por mais 1min30

Acrescentar a maçã cozida, a manteiga de amêndoa e polvilhar com canela a gosto

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (215 g)	% DR
Energia	131 kcal	281 kcal	14 %
Proteína	4 g	9 g	17 %
H. Carbono	18 g	38 g	15 %
Açúcares	9 g	19 g	21 %
Gordura	4 g	9 g	13 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	5 %
Fibra alimentar	3 g	7 g	26 %
Sódio	18 mg	39 mg	2 %

Receitas deAna Farias

Nutricionista · 3326N

Ajudo mulheres a melhorar a ter uma relação mais #equilibrada com a #comida, sem abdicar do prazer em comer.

Papas de aveia com maçã

sábado, 18 de dezembro de 2021