Recipes ofAna Farias

Dietitian (Nutricionista) · 3326N

Ajudo mulheres a melhorar a ter uma relação mais #equilibrada com a #comida, sem abdicar do prazer em comer.

Papas de aveia com maçã

Saturday, December 18, 2021
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Portions
1
Ingredients
or1 unidade média of maçã sem casca (150 g)
or4 colheres de sopa of flocos de aveia (32 g)
or1 colher de chá of canela moída (3 g)
or10 grams of manteiga de amêndoa
or50 grams of bebida à base de soja Continente Bio
Preparation
1.
Descascar a maçã em pedaços pequenos para uma taça, polvilhar com canela, acrescentar 2 colheres de chá de água e colocar no microondas até ficar cozida (1min30 + 1min)
2.
Noutra taça, colocar a aveia e cobrir com o leite: misturar bem e colocar no microondas durante 1min30. Retirar do microondas, mexer e voltar a cozinhar por mais 1min30
3.
Acrescentar a maçã cozida, a manteiga de amêndoa e polvilhar com canela a gosto
Nutritional information
Per 100 gPer porção (215 g)% DRI
Energy131 kcal281 kcal14 %
Protein4 g9 g17 %
Carbohydrate18 g38 g15 %
Sugars9 g19 g21 %
Fat4 g9 g13 %
Fatty acids, total saturated1 g1 g5 %
Fiber3 g7 g26 %
Sodium18 mg39 mg2 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Ana Farias
Ana Farias
Dietitian (Nutricionista) · 3326N
Ajudo mulheres a melhorar a ter uma relação mais #equilibrada com a #comida, sem abdicar do prazer em comer.