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Ana Farias
Nutricionista · 3326N
Ajudo mulheres a melhorar a ter uma relação mais #equilibrada com a #comida, sem abdicar do prazer em comer.
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Banana + flocos aveia + manteiga amêndoa
segunda-feira, 27 de dezembro de 2021
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Porções
1
Ingredientes
ou
1 unidade média de banana (124 g)
ou
2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g)
ou
10 gramas de manteiga de amêndoa
Preparação
1.
Num recipiente, esmagar a banana.
2.
Adicionar os flocos de aveia finos e mexer bem.
3.
Finalizar com 1 colher de sobremesa de manteiga de amêndoa por cima.
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(99 g)
% DR
Energia
199 kcal
197 kcal
10 %
Proteína
6 g
6 g
11 %
H. Carbono
27 g
27 g
10 %
Açúcares
15 g
15 g
17 %
Gordura
7 g
7 g
9 %
Gorduras saturadas
1 g
1 g
3 %
Fibra alimentar
5 g
5 g
18 %
Sódio
5 mg
5 mg
0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Farias
Nutricionista · 3326N
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