Blog ofAna Magalhães Pereira

Dietitian (Nutricionista) · 2758N

Nutrição da mulher, criança e adolescente

Saladas de Verão

Wednesday, July 08, 2020

- Com a subida das temperaturas, chega a vontade de comer uma refeição fresca e ligeira - 


Hoje, quero ensinar-lhe como montar uma salada completa para um Verão delicioso e saudável!

Alimentos ricos em hidratos de carbono:



Alimentos ricos em proteína:

Alimentos ricos em fibra e micronutrientes:

Deixo-lhe algumas sugestões de hortícolas da época

Alimentos ricos em gordura:

DICA: Se pretende uma refeição ligeira, tenha atenção na adição destes alimentos, uma vez que tem uma densidade calórica elevada

Extra/Opcional: Fruta

Deixo-lhe algumas sugestões de fruta da época

Pode ainda juntar o mesmo tipo de ingredientes e montar uma sanduíche para a sua marmita de praia:

Deixo-lhe ainda a minha receita preferida de molho saudável para as suas saladas:

https://nutrium.io/p/anapereira/recipes/33314


                                                                                              


                                                                                                        Um excelente verão!!





Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Ana Magalhães Pereira
Ana Magalhães Pereira
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