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Ana Magalhães Pereira
Dietitian (Nutricionista) · 2758N
Nutrição da mulher, criança e adolescente
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Filetes de peixe espada no forno
Saturday, January 30, 2021
pie_chart
Portions
4
Ingredients
or
5 filetes de peixe espada (aproximadamente 500g)
or
4 unidades, vermelhas de pimento cru (928 g) - em rodelas
or
2 unidades, com casca de cebola crua (424 g) - em rodelas
or
4 unidades grandes de batata crua (812 g) - em rodelas
or
4 dentes of alho cru (12 g)
or
1 unidade de limão (93 g) - em rodelas
or
Sumo de um limão
or
Gengibre em rodelas - q.b.
or
Sal, pimenta, alho q.b.
Preparation
1.
Dispor todos os ingredientes num tabuleiro apropriado para o forno e temperar. ORDERM: Hortícolas, batatas, peixe
2.
Levar a forno pré-aquecido a 180ºC durante aproximadamente 45min.
3.
NOTA: Para um aspeto e textura de broa pode optar por adicionar uma camada de alho em pó por cima dos filetes.
Nutritional information
Per 100
g
Per porção
(596 g)
% DRI
Energy
58 kcal
343 kcal
17 %
Protein
5 g
28 g
56 %
Carbohydrate
7 g
42 g
16 %
Sugars
2 g
9 g
10 %
Fat
1 g
5 g
7 %
Fatty acids, total saturated
0 g
1 g
4 %
Fiber
1 g
8 g
31 %
Sodium
303 mg
1808 mg
75 %
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Ana Magalhães Pereira
Dietitian (Nutricionista) · 2758N
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