Name: Douradinhos da Nutri
Yield: 306.89 gramas
Ingredients: 1 medalhão de pescada (90g); 30g de corn flakes 0% ou sementes de sésamo ou pão ralado; 1 dente de alho cru (3 g); 1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g); Sumo de limão ou laranja; Sal, pimenta q.b.

Ingredientes

ou1 medalhão de pescada (90g)

ou30g de corn flakes 0% ou sementes de sésamo ou pão ralado

ou1 dente de alho cru (3 g)

ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)

ouSumo de limão ou laranja

ouSal, pimenta q.b.

Preparação

Marinar o peixe com o sumo de limão, sal e pimenta ou outras especiarias a gosto.

Triture a opção para panar com especiarias a gosto.

Bata o ovo e reserve.

Corte a pescada em tiras e passe pelo ovo e pela mistura para panar.

Leve ao forno durante 15 a 20 min a 190ºC.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (307 g)	% DR
Energia	100 kcal	307 kcal	15 %
Proteína	8 g	25 g	50 %
H. Carbono	9 g	27 g	10 %
Açúcares	1 g	4 g	4 %
Gordura	3 g	9 g	12 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	0 g	1 g	4 %
Sódio	2118 mg	6499 mg	271 %

Receitas deEquipa | Nutrianapereira

Nutrição da mulher, criança e adolescente

Douradinhos da Nutri

sábado, 30 de janeiro de 2021