Name: Douradinhos da Nutri
Yield: 306.89 grams
Ingredients: 1 medalhão de pescada (90g); 30g de corn flakes 0% ou sementes de sésamo ou pão ralado; 1 dente of alho cru (3 g); 1 unidade of ovo de galinha inteiro cru (78 g); Sumo de limão ou laranja; Sal, pimenta q.b.

Ingredients

or1 medalhão de pescada (90g)

or30g de corn flakes 0% ou sementes de sésamo ou pão ralado

or1 dente of alho cru (3 g)

or1 unidade of ovo de galinha inteiro cru (78 g)

orSumo de limão ou laranja

orSal, pimenta q.b.

Preparation

Marinar o peixe com o sumo de limão, sal e pimenta ou outras especiarias a gosto.

Triture a opção para panar com especiarias a gosto.

Bata o ovo e reserve.

Corte a pescada em tiras e passe pelo ovo e pela mistura para panar.

Leve ao forno durante 15 a 20 min a 190ºC.

Nutritional information

	Per 100 g	Per porção (307 g)	% DRI
Energy	100 kcal	307 kcal	15 %
Protein	8 g	25 g	50 %
Carbohydrate	9 g	27 g	10 %
Sugars	1 g	4 g	4 %
Fat	3 g	9 g	12 %
Fatty acids, total saturated	1 g	2 g	11 %
Fiber	0 g	1 g	4 %
Sodium	2118 mg	6499 mg	271 %

Recipes ofAna Magalhães Pereira

Dietitian (Nutricionista) · 2758N

Nutrição da mulher, criança e adolescente

Douradinhos da Nutri

Saturday, January 30, 2021