Recipes ofAna Magalhães Pereira

Dietitian (Nutricionista) · 2758N

Nutrição da mulher, criança e adolescente

Douradinhos da Nutri

Saturday, January 30, 2021
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Portions
1
Ingredients
or1 medalhão de pescada (90g)
or30g de corn flakes 0% ou sementes de sésamo ou pão ralado
or1 dente of alho cru (3 g)
or1 unidade of ovo de galinha inteiro cru (78 g)
orSumo de limão ou laranja
orSal, pimenta q.b.
Preparation
1.
Marinar o peixe com o sumo de limão, sal e pimenta ou outras especiarias a gosto.
2.
Triture a opção para panar com especiarias a gosto.
3.
Bata o ovo e reserve.
4.
Corte a pescada em tiras e passe pelo ovo e pela mistura para panar.
5.
Leve ao forno durante 15 a 20 min a 190ºC.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (307 g)% DRI
Energy100 kcal307 kcal15 %
Protein8 g25 g50 %
Carbohydrate9 g27 g10 %
Sugars1 g4 g4 %
Fat3 g9 g12 %
Fatty acids, total saturated1 g2 g11 %
Fiber0 g1 g4 %
Sodium2118 mg6499 mg271 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Ana Magalhães Pereira
Ana Magalhães Pereira
Dietitian (Nutricionista) · 2758N
Nutrição da mulher, criança e adolescente