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Ana Magalhães Pereira
Dietitian (Nutricionista) · 2758N
Nutrição da mulher, criança e adolescente
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Douradinhos da Nutri
Saturday, January 30, 2021
pie_chart
Portions
1
Ingredients
or
1 medalhão de pescada (90g)
or
30g de corn flakes 0% ou sementes de sésamo ou pão ralado
or
1 dente of alho cru (3 g)
or
1 unidade of ovo de galinha inteiro cru (78 g)
or
Sumo de limão ou laranja
or
Sal, pimenta q.b.
Preparation
1.
Marinar o peixe com o sumo de limão, sal e pimenta ou outras especiarias a gosto.
2.
Triture a opção para panar com especiarias a gosto.
3.
Bata o ovo e reserve.
4.
Corte a pescada em tiras e passe pelo ovo e pela mistura para panar.
5.
Leve ao forno durante 15 a 20 min a 190ºC.
Nutritional information
Per 100
g
Per porção
(307 g)
% DRI
Energy
100 kcal
307 kcal
15 %
Protein
8 g
25 g
50 %
Carbohydrate
9 g
27 g
10 %
Sugars
1 g
4 g
4 %
Fat
3 g
9 g
12 %
Fatty acids, total saturated
1 g
2 g
11 %
Fiber
0 g
1 g
4 %
Sodium
2118 mg
6499 mg
271 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Ana Magalhães Pereira
Dietitian (Nutricionista) · 2758N
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