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Ana Magalhães Pereira
Dietitian (Nutricionista) · 2758N
Nutrição da mulher, criança e adolescente
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Panquecas de Espelta
Thursday, May 18, 2017
pie_chart
Portions
4
Ingredients
or
1 banana grande (aprox. 100g)
or
3/4 chávena de farinha de espelta integral (aprox. 150g)
or
1 c. chá de fermento em pó
or
1/2 chávena de leite magro ou bebida vegetal não adoçada (aprox. 125mL)
or
1 ovo M (aprox. 50g)
Preparation
1.
Adicionar todos os ingredientes num recipiente apropriado e triturar com a varinha mágica até obter uma massa homogênea.
2.
Levar a frigideira previamente aquecida (Regra geral aqueço até ao 9 - lume alto, quando está quente baixo até ao 5/6 - lume médio)
3.
Dispor em colheradas e adicionar alguma fruta/nozes/pepitas de chocolate.
4.
Virar quando borbulhar na superfície.
Nutritional information
Per 100
g
Per Panqueca
(106 g)
% DRI
Energy
148 kcal
157 kcal
8 %
Protein
6 g
6 g
13 %
Carbohydrate
25 g
27 g
10 %
Sugars
4 g
4 g
4 %
Fat
2 g
3 g
4 %
Fatty acids, total saturated
1 g
1 g
3 %
Fiber
3 g
3 g
13 %
Sodium
290 mg
307 mg
13 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Ana Magalhães Pereira
Dietitian (Nutricionista) · 2758N
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