Recipes ofAna Magalhães Pereira

Dietitian (Nutricionista) · 2758N

Nutrição da mulher, criança e adolescente

Panquecas de Natal

Monday, November 29, 2021
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Portions
4

https://www.youtube.com/watch?v=Cm8Oh8XhsBg

Ingredients
or120 grams of banana
or1 unidade of ovo de galinha inteiro cru (78 g)
orCanela moída a gosto
or90 gramas de farinha de aveia (ou 3/4 de chávena)
or130 gramas de leite de vaca magro (ou 1/2 chávena)
Preparation
1.
Triturar todos os ingredientes num recipente.
2.
Pré-aquecer a frigideira a utilizar (preferencialmente anti aderente).
3.
Colocar os cortadores de bolachas no centro da frigideira.
4.
Adicionar a massa no centro dos cortadores (fazer uma camada fina).
5.
Quando estiver cozida de um lado, deve soltar a panqueca do cortador e deixar cozinhar do lado contrário.
6.
Servir com fruta, chocolate ou iogurte - conforme as suas necessidades nutricionais e preferências.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (103 g)% DRI
Energy148 kcal152 kcal8 %
Protein7 g7 g14 %
Carbohydrate21 g21 g8 %
Sugars8 g8 g9 %
Fat4 g4 g5 %
Fatty acids, total saturated1 g1 g3 %
Fiber2 g2 g10 %
Sodium39 mg40 mg2 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Ana Magalhães Pereira
Ana Magalhães Pereira
Dietitian (Nutricionista) · 2758N
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