ou2 unidades de ovo de galinha inteiro cru (156 g)
ou100 gramas de leite de vaca UHT magro/bebida de soja não adoçada
ou200 gramas de bacalhau desfiado demolhado
ou150 gramas de cebola crua
ou50 gramas de alho cru
ouSal, pimenta, alho e lour em pó
Preparação
1.
Bater os ovos.
Reservar.
2.
Misturar a farinha com água até obter uma mistura homogenea - deite pouca água de cada vez, não vai precisar de muita.
3.
Incorporar todos os ingredientes até obter uma mistura homogenea.
4.
Guardar a massa no frigorifico durante algumas hora e formar pataniscas OU colocar toda a massa num recipiente revestido com papel vegetal e levar ao forno (180ºC cerca de 20 minutos).
5.
Cortar em quadrados.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (118 g)
% DR
Energia
105 kcal
124 kcal
6 %
Proteína
9 g
11 g
22 %
H. Carbono
6 g
7 g
3 %
Açúcares
1 g
2 g
2 %
Gordura
5 g
5 g
8 %
Gorduras saturadas
1 g
1 g
6 %
Fibra alimentar
1 g
1 g
5 %
Sódio
940 mg
1109 mg
46 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!