Name: Pate de Atum
Yield: 160 gramas
Ingredients: 70 gramas de requeijão light/queijo cottage light/queijo de barrar light - sempre opções UHT; 1 colher de chá de alho em pó (3 g); 1 colher de chá de salsa seca (2 g); 1 lata escorrida de atum em posta conserva ao natural/em azeite (85 g)

Ingredientes

ou70 gramas de requeijão light/queijo cottage light/queijo de barrar light - sempre opções UHT

ou1 colher de chá de alho em pó (3 g)

ou1 colher de chá de salsa seca (2 g)

ou1 lata escorrida de atum em posta conserva ao natural/em azeite (85 g)

Preparação

Combinar todos os ingredientes até obter a textura desejada.

Se necessário retificar os temperos.

Servir em pão "escuro" - p.e. de centeio, mistura ou integral

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (80 g)	% DR
Energia	131 kcal	104 kcal	5 %
Proteína	20 g	16 g	32 %
H. Carbono	4 g	3 g	1 %
Açúcares	0 g	0 g	0 %
Gordura	4 g	3 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	1 g	0 g	2 %
Sódio	258 mg	206 mg	9 %

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Pate de Atum

quinta-feira, 27 de janeiro de 2022