Recipes ofAna Magalhães Pereira

Dietitian (Nutricionista) · 2758N

Nutrição da mulher, criança e adolescente

Pudim de Chia

Tuesday, March 19, 2019
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Portions
2

NOTA: na base do pudim de chia pode adicionar café, cacau magro em pó, proteína em
pó, açaí em pó, ou substituir o leite por bebida vegetal ou bebida proteica ou iogurte.

Ingredients
or1/4 de chávena de sementes de chia (Aprox. 35g)
or1 chávena de Leite magro ou bebida vegetal não açucarada (Aprox. 250mL)
Preparation
1.
Adicionar todos os ingredientes num frasco de vidro e tapar.
2.
Agitar o frasco um pouco a cada minuto, durante aproximadamente 10 minutos.
3.
Antes de colocar o frasco no frio deve verificar que todas as sementes estão totalmente incorporadas na bebida.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (143 g)% DRI
Energy75 kcal107 kcal5 %
Protein5 g8 g15 %
Carbohydrate9 g13 g5 %
Sugarsremoveremoveremove
Fat4 g6 g8 %
Fatty acids, total saturated1 g1 g4 %
Fiber5 g7 g29 %
Sodium0 mg0 mg0 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Ana Magalhães Pereira
Ana Magalhães Pereira
Dietitian (Nutricionista) · 2758N
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