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Ana Magalhães Pereira
Dietitian (Nutricionista) · 2758N
Nutrição da mulher, criança e adolescente
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Quesadillas
Friday, June 14, 2019
pie_chart
Portions
15
Ingredients
or
80 gramas de farinha de trigo integral ou farinha de espelta integral
or
80 grams of polvilho Azedo
or
1 colher de chá of fermento em pó (7 g)
or
150 gramas de leite Magro
or
1 colher de chá de azeite
or
1 colher de chá, fino of sal (7 g)
or
3 fatias de queijo flamengo fatiado magro (60g)
or
Oregãos q.b.
Preparation
1.
Adicionar num recipiente apropriado todos os ingredientes, triturando de seguida com a varinha mágica.
2.
Após obter um creme homogéneo, colocar uma colher de sopa da massa numa frigideira bem quente.
3.
Quando borbulhar, virar a massa e rechear com queijo.
4.
Após o queijo começar a derreter, fechar a quesadilla e deixar terminar a cozedura.
5.
Repetir até terminar a massa.
Nutritional information
Per 100
g
Per porção
(26 g)
% DRI
Energy
215 kcal
56 kcal
3 %
Protein
7 g
2 g
4 %
Carbohydrate
33 g
9 g
3 %
Sugars
0 g
0 g
0 %
Fat
6 g
2 g
2 %
Fatty acids, total saturated
0 g
0 g
0 %
Fiber
2 g
0 g
2 %
Sodium
1041 mg
272 mg
11 %
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Ana Magalhães Pereira
Dietitian (Nutricionista) · 2758N
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