Recipes ofAna Magalhães Pereira

Dietitian (Nutricionista) · 2758N

Nutrição da mulher, criança e adolescente

Quesadillas

Friday, June 14, 2019
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Portions
15
Ingredients
or80 gramas de farinha de trigo integral ou farinha de espelta integral
or80 grams of polvilho Azedo
or1 colher de chá of fermento em pó (7 g)
or150 gramas de leite Magro
or1 colher de chá de azeite
or1 colher de chá, fino of sal (7 g)
or3 fatias de queijo flamengo fatiado magro (60g)
orOregãos q.b.
Preparation
1.
Adicionar num recipiente apropriado todos os ingredientes, triturando de seguida com a varinha mágica.
2.
Após obter um creme homogéneo, colocar uma colher de sopa da massa numa frigideira bem quente.
3.
Quando borbulhar, virar a massa e rechear com queijo.
4.
Após o queijo começar a derreter, fechar a quesadilla e deixar terminar a cozedura.
5.
Repetir até terminar a massa.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (26 g)% DRI
Energy215 kcal56 kcal3 %
Protein7 g2 g4 %
Carbohydrate33 g9 g3 %
Sugars0 g0 g0 %
Fat6 g2 g2 %
Fatty acids, total saturated0 g0 g0 %
Fiber2 g0 g2 %
Sodium1041 mg272 mg11 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Ana Magalhães Pereira
Ana Magalhães Pereira
Dietitian (Nutricionista) · 2758N
Nutrição da mulher, criança e adolescente