Name: Panquecas de Maçã
Yield: 335 gramas
Ingredients: 1 unidade de iogurte natural sólido magro (125 g); 100g de puré de maçã; 100 gramas de farinha de aveia/espelta; 1 colher de chá de canela moída (3 g); 1 colher de chá de fermento em pó (7 g)

Ingredientes

ou1 unidade de iogurte natural sólido magro (125 g)

ou100g de puré de maçã

ou100 gramas de farinha de aveia/espelta

ou1 colher de chá de canela moída (3 g)

ou1 colher de chá de fermento em pó (7 g)

Preparação

-Misturar os ingredientes líquidos

-Adicionar os secos e incorporar

-Aquecer uma frigideira anti-aderente

-Aquecer uma frigideira anti-aderente-Adicionar uma colher de sopa de preparado e deixar cozinhar até formar bolhas na superfície

-Rodar e deixar cozinhar do outro lado

-Servir com fruta e/ou iogurte

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (56 g)	% DR
Energia	150 kcal	84 kcal	4 %
Proteína	6 g	4 g	7 %
H. Carbono	25 g	14 g	5 %
Açúcares	7 g	4 g	4 %
Gordura	2 g	1 g	2 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	3 g	1 g	6 %
Sódio	414 mg	231 mg	10 %

Receitas deEquipa | Nutrianapereira

Nutrição da mulher, criança e adolescente

Panquecas de Maçã

segunda-feira, 26 de outubro de 2020