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Ana Magalhães Pereira
Dietitian (Nutricionista) · 2758N
Nutrição da mulher, criança e adolescente
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Panquecas de Maçã
Monday, October 26, 2020
pie_chart
Portions
6
Ingredients
or
1 unidade of iogurte natural sólido magro (125 g)
or
100g de puré de maçã
or
100 gramas de farinha de aveia/espelta
or
1 colher de chá of canela moída (3 g)
or
1 colher de chá of fermento em pó (7 g)
Preparation
1.
-Misturar os ingredientes líquidos
2.
-Adicionar os secos e incorporar
3.
-Aquecer uma frigideira anti-aderente
4.
-Aquecer uma frigideira anti-aderente-Adicionar uma colher de sopa de preparado e deixar cozinhar até formar bolhas na superfície
5.
-Rodar e deixar cozinhar do outro lado
6.
-Servir com fruta e/ou iogurte
Nutritional information
Per 100
g
Per porção
(56 g)
% DRI
Energy
150 kcal
84 kcal
4 %
Protein
6 g
4 g
7 %
Carbohydrate
25 g
14 g
5 %
Sugars
7 g
4 g
4 %
Fat
2 g
1 g
2 %
Fatty acids, total saturated
0 g
0 g
1 %
Fiber
3 g
1 g
6 %
Sodium
414 mg
231 mg
10 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Ana Magalhães Pereira
Dietitian (Nutricionista) · 2758N
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