Ingredientes
ou2 colheres de sopa de farinha de aveia (15 g)
ou1 scoop de total Whey sabor baunilha (26 g)
ou1 chávena de café expresso (65 g)
ou150 ml de água
ou1 colher de chá de canela do Ceilão (Gold Nutrition)
ou1 colher chá de pepitas cacau Cru (Gold Nutrition)
ou1 unidade pequena de banana (95 g)
Preparação
1.
Misturar a farinha de aveia com a whey, o café e a água.2.
Levar ao microndas cerca de 2 minutos, e ir retirando e mexendo.3.
Polvilhar com canela e pepitas de cacau cru e acompanhar com banana cortada em rodelas.Informação nutricional
| Por 100 g | Por porção (300 g) | % DR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 66 kcal | 197 kcal | 10 % |
| Proteína | 6 g | 19 g | 39 % |
| H. Carbono | 7 g | 22 g | 8 % |
| Açúcares | 4 g | 12 g | 13 % |
| Gordura | 1 g | 3 g | 5 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 1 g | 6 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 4 g | 17 % |
| Sódio | 17 mg | 52 mg | 2 % |
