Receitas deAna Filipa Reis

Nutricionista · 4087N

"Você tem 3 escolhas na vida: desistir, ceder ou dar o melhor de si!"

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Pudim de Chia

quinta-feira, 11 de maio de 2023
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Tempo total
5 horas
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Porções
1
Ingredientes
ou10 gramas de sementes de chia
ou150 gramas de yaos Nestlé 0% gordura
ou75 gramas de bebida de Soja Bio Continente
ouOpcional: canela em pó, cacau em pó, extrato de baunilha, casca de limão/laranja,...
ou3 unidades pequenas de morango (45 g)
Preparação
1.
Num taça envolver bem todos os ingredientes.
2.
Reservar o preparado cerca de 45 minutos no frigorífico.
3.
Misturar novamente o preparado e colocar em taças/frascos individuais. NOTA: Reservar um espaço para adicionar o(s) toppings (opcional).
4.
Opções de toppings: Granola, fruta fresca/cozinhada, pepitas de chocolate negro,...
5.
Reservar no frigorífico por pelo menos 3 a 4 horas.
6.
Possíveis substituições: Iogurte --» Iogurte vegetal, leite/nata de coco Leite --» Bebida vegetal (soja, amêndoa, aveia, arroz,...) simples/com aroma Mel --» Compota de fruta, geleia de agave
7.
Opções de toppings: Granola, fruta fresca/cozinhada, pepitas de chocolate negro,...
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (279 g)% DR
Energia57 kcal159 kcal8 %
Proteína5 g15 g29 %
H. Carbono4 g11 g4 %
Açúcares4 g10 g11 %
Gordura2 g5 g7 %
Gorduras saturadas0 g1 g4 %
Fibra alimentar2 g5 g20 %
Sódio1 mg3 mg0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Filipa Reis
Ana Filipa Reis
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