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Ana Filipa Reis
Nutricionista · 4087N
"Você tem 3 escolhas na vida: desistir, ceder ou dar o melhor de si!"
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Pesto de Espinafres
quarta-feira, 17 de maio de 2023
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Porções
3
Ingredientes
ou
200 gramas de espinafres crus
ou
20 gramas de manjericão fresco
ou
4 dentes de alho cru (12 g)
ou
1 colher de sopa de vermelhas de pimento cru (23 g)
ou
10 gramas de sumo fresco de limão e raspas de limão
ou
2 colheres de sopa de azeite (14 g)
Preparação
1.
Colocar num liquidificador as folhas de espinafres, o manjericão, o alho, o pimento vermelho, o sal e a pimenta gosto.
2.
Adicionar o sumo e a raspa de limão, o azeite e bata.
3.
Adicionar o sumo e a raspa de limão o azeite e bata.
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(90 g)
% DR
Energia
75 kcal
68 kcal
3 %
Proteína
2 g
2 g
4 %
H. Carbono
2 g
1 g
1 %
Açúcares
1 g
1 g
1 %
Gordura
6 g
5 g
8 %
Gorduras saturadas
1 g
1 g
4 %
Fibra alimentar
2 g
2 g
9 %
Sódio
127 mg
115 mg
5 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Filipa Reis
Nutricionista · 4087N
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