Name: Papas de aveia com maçã e canela
Cook time: 30 min
Yield: 627.53 gramas
Ingredients: 25 gramas de flocos de aveia; 200 gramas de bebida à base de soja natural, sem açúcar e sem sal; 1 unidade média de maçã com casca (152 g); 200 gramas de água da torneira; 1 unidade de limão (93 g); 2 paus finos de canela moída (6 g); 1 colher de chá de canela moída (3 g)

Ingredientes

ou25 gramas de flocos de aveia

ou200 gramas de bebida à base de soja natural, sem açúcar e sem sal

ou1 unidade média de maçã com casca (152 g)

ou200 gramas de água da torneira

ou1 unidade de limão (93 g)

ou2 paus finos de canela moída (6 g)

ou1 colher de chá de canela moída (3 g)

Preparação

Comece por descascar e cortar as maçãs em pedaços;

Coloque as maçãs num tacho e adicione a água, o suficiente para tapar o fundo o tacho. Acrescente o pau de canela e deixe cozer em lume médio cerca de 30min;

Enquanto as maçãs cozem, triture os flocos de aveia;

Num outro tacho, coloque os flocos de aveia, o leite, o pau de canela e a casca de limão. Deixe cozer por 10min;

Quando as papas estiverem prontas, sirva numa taça, adicione o puré de maçã cozida a gosto e polvilhe com canela em pó.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (628 g)	% DR
Energia	48 kcal	299 kcal	15 %
Proteína	2 g	12 g	23 %
H. Carbono	6 g	41 g	16 %
Açúcares	4 g	26 g	28 %
Gordura	1 g	7 g	10 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	7 %
Fibra alimentar	1 g	9 g	34 %
Sódio	12 mg	77 mg	3 %

Receitas deAna Sofia Ramos

Nutricionista · 4860N

Equilíbrio. Em vez de excluir, aprenda como incluir.

Papas de aveia com maçã e canela

sábado, 22 de julho de 2023