Name: Pudim de chia e manga
Prep time: 10 min
Yield: 231.84 gramas
Ingredients: 150 gramas de bebida à base de soja natural, sem açúcar e sem sal; 1 unidade de iogurte natural sólido magro (100 g); 3 colheres de sopa de sementes de chia (30 g); 1 prato de sobremesa de manga (113 g)

Dica: Da mesma forma, também pode fazer a "Aveia adormecida" ou "Overnight Oats", basta adicionar 2 c.sopa de flocos de aveia e apenas 1 c.sopa de sementes de chia

Ingredientes

ou150 gramas de bebida à base de soja natural, sem açúcar e sem salou1 unidade de iogurte natural sólido magro (100 g)

ou3 colheres de sopa de sementes de chia (30 g)

ou1 prato de sobremesa de manga (113 g)

Preparação

Misture a chia com a bebida vegetal e deixe no frio para o dia seguinte;

Triture a manga e coloque por cima do pudim ou em camadas.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (232 g)	% DR
Energia	98 kcal	227 kcal	11 %
Proteína	4 g	10 g	21 %
H. Carbono	6 g	14 g	5 %
Açúcares	5 g	12 g	13 %
Gordura	5 g	11 g	16 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	7 %
Fibra alimentar	6 g	13 g	51 %
Sódio	32 mg	74 mg	3 %

Receitas deAna Sofia Ramos

Nutricionista · 4860N

Equilíbrio. Em vez de excluir, aprenda como incluir.

Pudim de chia e manga

sábado, 22 de julho de 2023