Recetas deAna Sánchez Zermeño

Nutriólogo · 13580806

La motivación te hace comenzar, el hábito te hace continuar

Sopa tarasca con pollo

lunes, 06 de septiembre de 2021
timer
Tiempo total
35 minutos
watch_later
Tiempo de preparación
20 minutos
pie_chart
Porciones
1
Ingredientes
o1 porción de jitomate (120 g)
o1/4 taza de cebolla blanca rebanada (29 g) , un diente de ajo, una pieza de chile pasilla
o1 cucharadita de orégano (2 g)
o4 porciones de pechuga de pollo sin piel cocida (120 g)
o1 porción de queso panela (40 g)
o1.5 tazas de lechuga (71 g)
o2 piezas de tostada de maíz horneada (20 g) o tiritas de tortilla bajas en grasa
o1/3 piezas de aguacate hass (58 g)
o1 cucharada de crema lala light (16 g)
Método de preparación
1.
Cocer el pollo, desmenuzar y guardar el caldo. Saltear el jitomate, cebolla y ajo, el chile pasilla y orégano a fuego medio hasta suavizar, aprox: 3- 5 min. Servir y agregar las tostadas troceadas, el queso pollo y el aguacate y lechuga al gusto.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (466 g)% DDR
Energía93 kcal434 kcal22 %
Grasa3 g16 g24 %
Grasas saturadas0 g1 g4 %
Colesterol20 mg92 mg31 %
Sodio18 mg82 mg3 %
H. Carbono7 g31 g10 %
Azúcaresremoveremoveremove
Fibra alimentaria1 g5 g21 %
Proteína10 g46 gremove
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Ana Sánchez Zermeño
Ana Sánchez Zermeño
Nutriólogo · 13580806
La motivación te hace comenzar, el hábito te hace continuar