Recetas deAna Sánchez Zermeño

Nutriólogo · 13580806

La motivación te hace comenzar, el hábito te hace continuar

Hotcakes de avena y plátano

sábado, 11 de septiembre de 2021
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Tiempo total
10 minutos
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Tiempo de preparación
10 minutos
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Porciones
1
Ingredientes
o1 pieza de huevo fresco (50 g)
o1/2 pieza de plátano (80 g)
o1/3 tazas de hojuelas de avena (26 g)
o1 cucharadita de extracto de vainilla (5 g)
o2 cucharaditas de miel (14 g)
Método de preparación
1.
Coloca el plátano en un tazón y hazlo puré con un tenedor. Agrega el huevo y mezcla. Tritura el avena en la licuadora hasta que esté completamente pulverizada. Agrégala a la mezcla y bate hasta que esté uniforme. En una sartén a temperatura media y agrega mantequilla ( 1 1/2 cdta) Agrega parte de la mezcla en la sartén y cocina por unos minutos o hasta que tenga pequeñas burbujas en la superficie y voltea, cocinar hasta que tenga un color café/ dorado por ambos lados. Sirve con miel
Información nutricional
Por 100 gPor porción (143 g)% DDR
Energía159 kcal227 kcal11 %
Grasa5 g7 g10 %
Grasas saturadasremoveremoveremove
Colesterol130 mg186 mg62 %
Sodio44 mg63 mg3 %
H. Carbono29 g42 g14 %
Azúcares13 g18 gremove
Fibra alimentaria4 g6 g22 %
Proteína7 g11 gremove
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Ana Sánchez Zermeño
Ana Sánchez Zermeño
Nutriólogo · 13580806
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