Recetas deAna Sánchez Zermeño

Nutriólogo · 13580806

La motivación te hace comenzar, el hábito te hace continuar

ENSALADA DE ATÚN CON PIÑA Y AJONJOLÍ

martes, 02 de noviembre de 2021
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Porciones
1
Ingredientes
o1.5 latas de atún en agua drenado (150 g)
o3/4 taza de piña picada (124 g)
o1/3 piezas de aguacate hass (58 g)
o3/4 taza de lechuga (35 g)
ojugo de 1/2 pieza de limón (34 g)
Método de preparación
1.
Prepara una vinagreta: con el jugo de 1 limón, y 1 cda de miel, y 1 cta de mostaza hasta que quede una mezcla homogénea. Reserva.
2.
En un bowl mezcla el atún, con la piña, y el aguacate y adereza con la vinagreta perfectamente bien para que obtengan un color brillante. Sirve la preparación del bowl en un plato intercalando con las lechugas frescas. Agrega un poco de ajonjolí para terminar.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (400 g)% DDR
Energía77 kcal309 kcal15 %
Grasa2 g7 g11 %
Grasas saturadas0 g1 g4 %
Colesterol11 mg45 mg15 %
Sodio129 mg516 mg22 %
H. Carbono6 g23 g8 %
Azúcares3 g12 gremove
Fibra alimentaria1 g2 g10 %
Proteína10 g41 gremove
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Ana Sánchez Zermeño
Ana Sánchez Zermeño
Nutriólogo · 13580806
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