Name: Yogur con frutos rojos
Yield: 193 gramos
Ingredients: 1 porción de yogurt Doble Cero Natural (yoplait) (100 g) (o puede ser también bulgaros); 1/2 taza de yogur griego (100 g); 1/2 PORCION de FRUTOS ROJOS CONGELADOS (50 g); 1 cucharada de chía (7 g); 1/3 tazas de hojuelas de avena (26 g) (2 cdas aprox); 7 mitades de nuez en mitades (10 g)

Ingredientes

o1 porción de yogurt Doble Cero Natural (yoplait) (100 g) (o puede ser también bulgaros)o1/2 taza de yogur griego (100 g)

o1/2 PORCION de FRUTOS ROJOS CONGELADOS (50 g)

o1 cucharada de chía (7 g)

o1/3 tazas de hojuelas de avena (26 g) (2 cdas aprox)

o7 mitades de nuez en mitades (10 g)

Método de preparación

Vaciar por partes: El yogur , después agregar los frutos rojos, avena, chía, desúés nuevamente yogur, frutos rojos, avena, chía y al final las nueces y decorar con frutos rojos sobrantes

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (193 g)	% DDR
Energía	121 kcal	234 kcal	12 %
Grasa	6 g	12 g	18 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	4 %
Colesterol	0 mg	0 mg	0 %
Sodio	45 mg	86 mg	4 %
H. Carbono	15 g	29 g	10 %
Azúcares	3 g	6 g
Fibra alimentaria	2 g	4 g	16 %
Proteína	7 g	13 g

Recetas deAna Sánchez Zermeño

Nutriólogo · 13580806

La motivación te hace comenzar, el hábito te hace continuar

Yogur con frutos rojos

martes, 30 de noviembre de 2021