Recetas deAna Sánchez Zermeño

Nutriólogo · 13580806

La motivación te hace comenzar, el hábito te hace continuar

Yogur con frutos rojos

martes, 30 de noviembre de 2021
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Porciones
1
Ingredientes
o1 porción de yogurt Doble Cero Natural (yoplait) (100 g) (o puede ser también bulgaros)o1/2 taza de yogur griego (100 g)
o1/2 PORCION de FRUTOS ROJOS CONGELADOS (50 g)
o1 cucharada de chía (7 g)
o1/3 tazas de hojuelas de avena (26 g) (2 cdas aprox)
o7 mitades de nuez en mitades (10 g)
Método de preparación
1.
Vaciar por partes: El yogur , después agregar los frutos rojos, avena, chía, desúés nuevamente yogur, frutos rojos, avena, chía y al final las nueces y decorar con frutos rojos sobrantes
Información nutricional
Por 100 gPor porción (193 g)% DDR
Energía121 kcal234 kcal12 %
Grasa6 g12 g18 %
Grasas saturadas0 g1 g4 %
Colesterol0 mg0 mg0 %
Sodio45 mg86 mg4 %
H. Carbono15 g29 g10 %
Azúcares3 g6 gremove
Fibra alimentaria2 g4 g16 %
Proteína7 g13 gremove
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Ana Sánchez Zermeño
Ana Sánchez Zermeño
Nutriólogo · 13580806
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