Ingredientes
o2 piezas de huevo cocido (100 g)
o1 rebanada de queso mozzarella reducido en grasa (28 g)
o1/2 porción de jitomate (60 g)
o3/4 taza de lechuga (1 hoja pequeña de lechuga)
o1/2 cucharadita de mayonesa (3 g)
o1/2 rebanada de jamón de pavo (11 g)
Método de preparación
1.
cortar a la mitad el huevo cocido.
A una mitad integrar uno por uno los ingredientes en forma de sándwich o de hamburguesa ( ver vide ejempl0) empezar con un cuadrito de queso mozarella o manchego, seguir con una rebanada de jitomate, lechuga, un pequeño chorrito de mayonesa , jamón de pavo, y terminar con la otra mitad del huevo cocido simulandola tapa.
Espolvorear poquita chía al final.Información nutricional
| Por 100 g | Por porción (219 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energía | 116 kcal | 253 kcal | 13 % |
| Grasa | 7 g | 16 g | 25 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 g | 1 % |
| Colesterol | 184 mg | 403 mg | 134 % |
| Sodio | 183 mg | 401 mg | 17 % |
| H. Carbono | 2 g | 5 g | 2 % |
| Azúcares | remove | remove | remove |
| Fibra alimentaria | 1 g | 1 g | 6 % |
| Proteína | 9 g | 21 g | remove |
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