Recetas deAna Sánchez Zermeño

Nutriólogo · 13580806

La motivación te hace comenzar, el hábito te hace continuar

Avena con pera y arándanos con canela

lunes, 03 de enero de 2022
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Porciones
1
Ingredientes
o1/2 pieza de pera (95 g)
o1 cucharadita de canela en polvo (2 g)
o1/2 taza de arándano fresco (50 g)
o3/4 taza de avena cocida (164 g)
Método de preparación
1.
1. Coloca en una olla la avena y el doble de agua de lo que pusiste de avena. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave.Recuerda escurrir completamente la avena ya que esté bien cocida. 2. Retira las semillas de la pera, luego pícala en cubos pequeños. Agrega canela al gusto y mezcla bien. 3. Sirve la avena en un plato hondo y coloca la pera encima.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (109 g)% DDR
Energía48 kcal52 kcal3 %
Grasa1 g1 g1 %
Grasas saturadasremoveremoveremove
Colesterolremoveremoveremove
Sodio1 mg1 mg0 %
H. Carbono13 g14 g5 %
Azúcares3 g4 gremove
Fibra alimentaria3 g3 g13 %
Proteína2 g2 gremove
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Ana Sánchez Zermeño
Ana Sánchez Zermeño
Nutriólogo · 13580806
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