Name: Avena con pera y arándanos con canela
Yield: 296 gramos
Ingredients: 1/2 pieza de pera (95 g); 1 cucharadita de canela en polvo (2 g); 1/2 taza de arándano fresco (50 g); 3/4 taza de avena cocida (164 g)

Ingredientes

o1/2 pieza de pera (95 g)

o1 cucharadita de canela en polvo (2 g)

o1/2 taza de arándano fresco (50 g)

o3/4 taza de avena cocida (164 g)

Método de preparación

1. Coloca en una olla la avena y el doble de agua de lo que pusiste de avena. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave.Recuerda escurrir completamente la avena ya que esté bien cocida. 2. Retira las semillas de la pera, luego pícala en cubos pequeños. Agrega canela al gusto y mezcla bien. 3. Sirve la avena en un plato hondo y coloca la pera encima.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (109 g)	% DDR
Energía	48 kcal	52 kcal	3 %
Grasa	1 g	1 g	1 %
Grasas saturadas
Colesterol
Sodio	1 mg	1 mg	0 %
H. Carbono	13 g	14 g	5 %
Azúcares	3 g	4 g
Fibra alimentaria	3 g	3 g	13 %
Proteína	2 g	2 g

Recetas deAna Sánchez Zermeño

Nutriólogo · 13580806

La motivación te hace comenzar, el hábito te hace continuar

Avena con pera y arándanos con canela

lunes, 03 de enero de 2022