Recetas deAna Sánchez Zermeño

Nutriólogo · 13580806

La motivación te hace comenzar, el hábito te hace continuar

Ensalada de pollo con mandarina (120 g p0ll0)

sábado, 05 de febrero de 2022
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Tiempo total
10 minutos
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Tiempo de preparación
10 minutos
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Porciones
1
Ingredientes
o3 tazas de lechuga (141 g) (francesa o de diferentes tipos de lechuga)
o1 pieza de tortilla (30 g) cortada en tiritas fritas (las puedes hallar ya hechas en walmart, como: "tiritas de maíz")
o4 cucharaditas de ajonjoli (10 g)
o1.5 piezas de mandarina (135 g)
o4 cucharaditas de almendra picada (10 g) y vinagreta preferida (1/4 tza)
o4 porciones de pechuga de pollo sin piel a la plancha (120 g)
Método de preparación
1.
Mezcla la lechuga, el pollo, la tortilla y la mandarina; agrega la vinagreta y decora con aguacate y ajonjolí garapiñado. Añade un poco de vinagreta de tu gusto (1/2 tza)
Información nutricional
Por 100 gPor porción (401 g)% DDR
Energía113 kcal453 kcal23 %
Grasa4 g17 g26 %
Grasas saturadas0 g1 g6 %
Colesterol23 mg92 mg31 %
Sodio20 mg82 mg3 %
H. Carbono8 g34 g11 %
Azúcares3 g10 gremove
Fibra alimentaria1 g5 g21 %
Proteína11 g43 gremove
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Ana Sánchez Zermeño
Ana Sánchez Zermeño
Nutriólogo · 13580806
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