Name: Ensalada de pollo con mandarina (120 g p0ll0)
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 401 gramos
Ingredients: 3 tazas de lechuga (141 g) (francesa o de diferentes tipos de lechuga); 1 pieza de tortilla (30 g) cortada en tiritas fritas (las puedes hallar ya hechas en walmart, como: "tiritas de maíz"); 4 cucharaditas de ajonjoli (10 g); 1.5 piezas de mandarina (135 g); 4 cucharaditas de almendra picada (10 g) y vinagreta preferida (1/4 tza); 4 porciones de pechuga de pollo sin piel a la plancha (120 g)

Ingredientes

o3 tazas de lechuga (141 g) (francesa o de diferentes tipos de lechuga)

o1 pieza de tortilla (30 g) cortada en tiritas fritas (las puedes hallar ya hechas en walmart, como: "tiritas de maíz")

o4 cucharaditas de ajonjoli (10 g)

o1.5 piezas de mandarina (135 g)

o4 cucharaditas de almendra picada (10 g) y vinagreta preferida (1/4 tza)

o4 porciones de pechuga de pollo sin piel a la plancha (120 g)

Método de preparación

Mezcla la lechuga, el pollo, la tortilla y la mandarina; agrega la vinagreta y decora con aguacate y ajonjolí garapiñado. Añade un poco de vinagreta de tu gusto (1/2 tza)

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (401 g)	% DDR
Energía	113 kcal	453 kcal	23 %
Grasa	4 g	17 g	26 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	6 %
Colesterol	23 mg	92 mg	31 %
Sodio	20 mg	82 mg	3 %
H. Carbono	8 g	34 g	11 %
Azúcares	3 g	10 g
Fibra alimentaria	1 g	5 g	21 %
Proteína	11 g	43 g

Recetas deAna Sánchez Zermeño

Nutriólogo · 13580806

La motivación te hace comenzar, el hábito te hace continuar

Ensalada de pollo con mandarina (120 g p0ll0)

sábado, 05 de febrero de 2022