Recetas deAna Sánchez Zermeño

Nutriólogo · 13580806

La motivación te hace comenzar, el hábito te hace continuar

Avena para el día siguiente

domingo, 04 de junio de 2023
pie_chart
Porciones
1
Ingredientes
o3/4 taza de avena cocida (164 g)
o2 cucharadas de chía (14 g)
o1 cucharada de linaza Verde valle (10 g)
o1 cucharadita de canela en polvo (2 g)
o1 taza de leche de almendra (240 g)o1 taza de leche semidescremada (233 g)
o1/2 pieza de plátano (80 g)
o1/4 taza de fresa rebanada (42 g) (puede ser frambuess, zarzamoras, mango o la fruta que prefieras)
o1 cucharadita de miel (7 g)
Método de preparación
1.
Mezcla la avena,chia y linaza con la canela en un tazón.
2.
Vacíale la leche y mezcla muy bien.
3.
Divide en 2 frascos la mezcla, llena más o menos 3/4 del frasco.
4.
Mételo al refri por toda la noche.
5.
A la mañana siguiente ponle la fruta y la miel.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (529 g)% DDR
Energía56 kcal297 kcal15 %
Grasa2 g11 g18 %
Grasas saturadas0 g1 g4 %
Colesterol2 mg9 mg3 %
Sodio13 mg70 mg3 %
H. Carbono9 g49 g16 %
Azúcares2 g13 gremove
Fibra alimentaria1 g6 g25 %
Proteína3 g13 gremove
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Ana Sánchez Zermeño
Ana Sánchez Zermeño
Nutriólogo · 13580806
La motivación te hace comenzar, el hábito te hace continuar