Name: Avena para el día siguiente
Yield: 529 gramos
Ingredients: 3/4 taza de avena cocida (164 g); 2 cucharadas de chía (14 g); 1 cucharada de linaza Verde valle (10 g); 1 cucharadita de canela en polvo (2 g); 1 taza de leche de almendra (240 g); 1 taza de leche semidescremada (233 g); 1/2 pieza de plátano (80 g); 1/4 taza de fresa rebanada (42 g) (puede ser frambuess, zarzamoras, mango o la fruta que prefieras); 1 cucharadita de miel (7 g)

Ingredientes

o3/4 taza de avena cocida (164 g)

o2 cucharadas de chía (14 g)

o1 cucharada de linaza Verde valle (10 g)

o1 cucharadita de canela en polvo (2 g)

o1 taza de leche de almendra (240 g)o1 taza de leche semidescremada (233 g)

o1/2 pieza de plátano (80 g)

o1/4 taza de fresa rebanada (42 g) (puede ser frambuess, zarzamoras, mango o la fruta que prefieras)

o1 cucharadita de miel (7 g)

Método de preparación

Mezcla la avena,chia y linaza con la canela en un tazón.

Vacíale la leche y mezcla muy bien.

Divide en 2 frascos la mezcla, llena más o menos 3/4 del frasco.

Mételo al refri por toda la noche.

A la mañana siguiente ponle la fruta y la miel.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (529 g)	% DDR
Energía	56 kcal	297 kcal	15 %
Grasa	2 g	11 g	18 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	4 %
Colesterol	2 mg	9 mg	3 %
Sodio	13 mg	70 mg	3 %
H. Carbono	9 g	49 g	16 %
Azúcares	2 g	13 g
Fibra alimentaria	1 g	6 g	25 %
Proteína	3 g	13 g

Recetas deAna Sánchez Zermeño

Nutriólogo · 13580806

La motivación te hace comenzar, el hábito te hace continuar

Avena para el día siguiente

domingo, 04 de junio de 2023