Name: Smoothie de plátano, fresa y chía
Yield: 478 gramos
Ingredients: 1/2 pieza de plátano (80 g); 1 taza de fresa rebanada (166 g); 1 taza de leche semidescremada (233 g); 1 cucharada de chía (7 g); 3 cucharadas de granola baja en grasa (18 g)

Ingredientes

o1/2 pieza de plátano (80 g)

o1 taza de fresa rebanada (166 g)

o1 taza de leche semidescremada (233 g)

o1 cucharada de chía (7 g)

o3 cucharadas de granola baja en grasa (18 g)

Método de preparación

Lavamos las fresas, quitamos el pedúnculo y las ponemos en el vaso de la batidora junto con el plátano troceado y la leche. Trituramos hasta que esté cremoso y homogéneo, servimos con un poco de semillas de chía y de granola por encima

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (478 g)	% DDR
Energía	53 kcal	252 kcal	13 %
Grasa	1 g	7 g	10 %
Grasas saturadas	0 g	0 g	1 %
Colesterol	4 mg	19 mg	6 %
Sodio	34 mg	162 mg	7 %
H. Carbono	8 g	40 g	13 %
Azúcares	3 g	12 g
Fibra alimentaria	1 g	3 g	12 %
Proteína	2 g	10 g

Recetas deAna Sánchez Zermeño

Nutriólogo · 13580806

La motivación te hace comenzar, el hábito te hace continuar

Smoothie de plátano, fresa y chía

domingo, 23 de julio de 2023