Name: Cena proteica
Yield: 421.5 gramos
Ingredients: 1 pieza de huevo estrellado (46 g); 1 lata de atún en agua drenado (100 g); 1/2 taza de verdura (mexcla) congelada, cocida sin sal (46 g); 2 piezas de jitomate cereza (50 g); 1 pieza de corazón de lechuga crudo (130 g); 1/3 piezas de aguacate hass (58 g)

Ingredientes

o1 pieza de huevo estrellado (46 g)

o1 lata de atún en agua drenado (100 g)

o1/2 taza de verdura (mexcla) congelada, cocida sin sal (46 g)

o2 piezas de jitomate cereza (50 g)

o1 pieza de corazón de lechuga crudo (130 g)

o1/3 piezas de aguacate hass (58 g)

Método de preparación

Preparar tu huevo estrellado y apartar. Posteriormente prepara una ensalada con la lata de atún y verduras, pueden ser congeladas o de lata verduras (ensalada campesina La costeña)

En un plato ya para servir, sirve tu huevo estrellado, tu ensalada de atún, tu oreja o corazón de lechuga, jitomates cherrys salpimentados y con limón y acompaña con tu aguacate hass

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (421 g)	% DDR
Energía	74 kcal	313 kcal	16 %
Grasa	3 g	15 g	22 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	4 %
Colesterol	57 mg	241 mg	80 %
Sodio	104 mg	439 mg	18 %
H. Carbono	3 g	13 g	4 %
Azúcares
Fibra alimentaria	1 g	4 g	18 %
Proteína	8 g	36 g

Recetas deAna Sánchez Zermeño

Nutriólogo · 13580806

La motivación te hace comenzar, el hábito te hace continuar

Cena proteica

sábado, 22 de febrero de 2025