Name: Lanche de Hamburguer Artesanal (Cópia)
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 185.0 gramas
Ingredients: 1 unidade de pão francês, de trigo (50 g); 1 fatia média de queijo mussarela (20 g); 1 folha grande de alface (15 g); 1 hamburguer de patinho (100 g)

Um lanche saudável e equilibrado, feito com pão francês, hambúrguer artesanal de patinho grelhado, uma fatia de queijo mussarela derretido e uma camada de salada fresca de alface e tomate. Essa combinação oferece uma ótima proporção de proteínas magras, carboidratos e gorduras saudáveis. Ideal para uma refeição prática e nutritiva!

Ingredientes

ou1 unidade de pão francês, de trigo (50 g)

ou1 fatia média de queijo mussarela (20 g)

ou1 folha grande de alface (15 g)

ou1 hamburguer de patinho (100 g)

Modo de preparo

Grelhe o hambúrguer de patinho em uma frigideira antiaderente ou churrasqueira até atingir o ponto desejado.

Monte o lanche: corte o pão francês ao meio, adicione a fatia de queijo mussarela, o hambúrguer grelhado e a salada de alface e tomate.

Sirva e aproveite!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Lanche (185 g)	% DDR
Energia	189 kcal	350 kcal	18 %
Carboidratos	17 g	31 g	10 %
Proteína	17 g	31 g	42 %
Gordura	6 g	10 g	19 %
Gorduras saturadas	3 g	5 g	23 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	5 %
Sódio	208 mg	385 mg	16 %

Receitas deAndrea Baracho

Nutricionista · 24102364

Meu atendimento é baseado na nutrição ancestral, que resgata o essencial: alimentação natural, acessível e com propósito.

Lanche de Hamburguer Artesanal (Cópia)

quarta-feira, 30 de julho de 2025