Receitas deAndrea Baracho

Nutricionista · 24102364

Meu atendimento é baseado na nutrição ancestral, que resgata o essencial: alimentação natural, acessível e com propósito.

Pãozinho sem glutén de mandioca

segunda-feira, 01 de setembro de 2025
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Tempo total
30 minutos
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Tempo de preparo
30 minutos
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Porções
10

PÃOZINHO DE MANDIOCA RECHEADO

Sem glúten, sem lactose, funcional e versátil.

📋 Ingredientes:

1 xícara de mandioca/aipim cozido e amassado

1 colher (sopa) de azeite de oliva

1 ovo

1 colher (chá) de sal

1 e ¼ xícara de mix de farinhas sem glúten (ir ajustando até dar o ponto)

Recheio da sua preferência (frango desfiado, tofu temperado, legumes, carne moída...)

✨ Finalização:

1 gema de ovo

Sementinhas: gergelim, chia ou linhaça

🛠️ Modo de Preparo:

Misture tudo:
Em uma tigela, adicione a mandioca, o azeite, o ovo e o sal. Misture bem.

Adicione a farinha aos poucos:
Vá incorporando o mix de farinhas até a massa desgrudar das mãos.

Modele os pãezinhos:
Abra pequenas porções com as mãos ou um rolo, recheie, feche e modele em bolinhas achatadas.

Finalize:
Coloque em forma untada, pincele a gema e salpique as sementes.

Asse:
Forno pré-aquecido a 200°C por cerca de 30 minutos ou até dourar.

Rendimento:

Média de 10 unidades.

Ingredientes
ou140 gramas de aipim cozido
ou1 colher de sopa de azeite de oliva (8 g)
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
ou1 xícara de chá de farinha de arroz, branco (158 g)
ou1 colher de sopa de gergelim semente (10 g)
Modo de preparo
1.
🛠️ Modo de Preparo: Misture tudo: Em uma tigela, adicione a mandioca, o azeite, o ovo e o sal. Misture bem. Adicione a farinha aos poucos: Vá incorporando o mix de farinhas até a massa desgrudar das mãos. Modele os pãezinhos: Abra pequenas porções com as mãos ou um rolo, recheie, feche e modele em bolinhas achatadas. Finalize: Coloque em forma untada, pincele a gema e salpique as sementes. Asse: Forno pré-aquecido a 200°C por cerca de 30 minutos ou até dourar. 📦 Rendimento: Média de 10 unidades.
2.
Recheio :(sugestão) frango desfiado Palmito Brócolis com queijo Tofú com espinafre Ricota com ervas Carne moida
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (36 g)% DDR
Energia265 kcal94 kcal5 %
Carboidratos48 g17 g6 %
Proteína5 g2 g2 %
Gordura6 g2 g4 %
Gorduras saturadas1 g0 g2 %
Fibra alimentar2 g1 g3 %
Sódio58 mg21 mg1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Andrea Baracho
Andrea Baracho
Nutricionista · 24102364
Meu atendimento é baseado na nutrição ancestral, que resgata o essencial: alimentação natural, acessível e com propósito.