Recetas deAndrea Mínguez

Dietista-Nutricionista · CV01471

Me considero una persona de trato fácil, sencilla y sociable, pero analítica y minuciosa con su trabajo.

Porridge de avena y plátano (red.)

domingo, 17 de octubre de 2021
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Porciones
1
Ingredientes
o2 cucharadas soperas de avena en copos, para el desayuno (26 g)
o1 taza de leche, semidesnatada, UHT (225 g)o1 Vaso de bebida de soja sin azúcar (Alpro) (200 g)o1 taza de bebida de almendras sin azúcar (220 g)
o1 unidad pequeña de plátano, maduro (100 g)
Método de preparación
1.
En un cuenco añade la avena y medio plátano (cuanto más maduro más dulzor) aplastado con la ayuda de un tenedor. Cúbrelo todo con leche o bebida vegetal.
2.
Mételo al microondas durante 1-2 minutos a máxima potencia. Sácalo y remuévelo.
3.
Si se ha quedado muy espeso y lo prefieres más líquido puedes añadirle otro chorrito de leche o bebida vegetal.
4.
Recomendación: Puedes añadir un poco de canela en polvo o una cucharadita de cacao en polvo.
5.
De topping puedes añadir la otra mitad del plátano y un puñado de arándanos o la fruta que más te guste.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (302 g)% DDR
Energía74 kcal222 kcal11 %
Proteína3 g10 g19 %
H. Carbono11 g32 g12 %
Azúcares5 g15 g16 %
Grasa2 g5 g7 %
Grasas saturadas0 g1 g7 %
Fibra alimentaria1 g5 g18 %
Sodio29 mg89 mg4 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Andrea Mínguez
Andrea Mínguez
Dietista-Nutricionista · CV01471
Me considero una persona de trato fácil, sencilla y sociable, pero analítica y minuciosa con su trabajo.