Name: Batido de avena, plátano y chocolate
Cook time: 5 min
Yield: 355 gramos
Ingredients: 1 unidad mediana de plátano, maduro (150 g); 1 cucharada de café colmada de cacao soluble, en polvo (4 g); 1 unidad mediana de dátil, seco (11 g); 2 cucharadas soperas de avena en copos, para el desayuno (26 g); 2 cucharadas soperas rasas de harina de avena (26 g); 1 taza de leche, semidesnatada, UHT (225 g); 1 vaso mediano de bebida de avena con calcio Yosoy (220 g)

Ingredientes

o1 unidad mediana de plátano, maduro (150 g)

o1 cucharada de café colmada de cacao soluble, en polvo (4 g)

o1 unidad mediana de dátil, seco (11 g)

o2 cucharadas soperas de avena en copos, para el desayuno (26 g)o2 cucharadas soperas rasas de harina de avena (26 g)

o1 taza de leche, semidesnatada, UHT (225 g)o1 vaso mediano de bebida de avena con calcio Yosoy (220 g)

Método de preparación

Tritura todos los ingredientes y sirve.

CONSEJO: Para que te quede más fresquito y con mejor textura, puedes congelar el día anterior, el plátano cortado en trozos.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (355 g)	% DDR
Energía	93 kcal	331 kcal	17 %
Proteína	3 g	11 g	22 %
H. Carbono	17 g	59 g	23 %
Azúcares	11 g	38 g	42 %
Grasa	1 g	5 g	7 %
Grasas saturadas	1 g	2 g	9 %
Fibra alimentaria	2 g	6 g	25 %
Sodio	21 mg	76 mg	3 %

Recetas deAndrea Mínguez

Dietista-Nutricionista · CV01471

Me considero una persona de trato fácil, sencilla y sociable, pero analítica y minuciosa con su trabajo.

Batido de avena, plátano y chocolate

sábado, 10 de septiembre de 2022