Name: Relleno para wrap de aguacate, atún, tomate y queso crema
Cook time: 5 min
Yield: 307 gramos
Ingredients: 1/2 unidad mediana de aguacate, crudo (95 g); 1 unidad mediana de tomate; 1 lata redonda grande de atún, enlatado al natural, escurrido (65 g); Comino, sal y pimienta negra; Opcional: cilantro o perejil fresco; 50 gramos de queso untar light; 50 gramos de queso cottage

Ingredientes

o1/2 unidad mediana de aguacate, crudo (95 g)

o1 unidad mediana de tomate

o1 lata redonda grande de atún, enlatado al natural, escurrido (65 g)

oComino, sal y pimienta negra

oOpcional: cilantro o perejil fresco

o50 gramos de queso untar lighto50 gramos de queso cottage

Método de preparación

Corta en dados pequeños el tomate y el aguacate. Si vas a utilizar cilantro o perejil pícalo finamente.

En un cuenco mezcla todos los ingredientes: aguacate, tomate, atún previamente escurrido, queso de untar o cottage, las especias y el perejil/cilantro.

Úsalo como relleno para fajitas o wraps.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (307 g)	% DDR
Energía	77 kcal	238 kcal	12 %
Proteína	8 g	24 g	49 %
H. Carbono	2 g	7 g	3 %
Azúcares	0 g	2 g	2 %
Grasa	4 g	12 g	17 %
Grasas saturadas	1 g	3 g	16 %
Fibra alimentaria	1 g	3 g	13 %
Sodio	121 mg	370 mg	15 %

Recetas deAndrea Mínguez

Dietista-Nutricionista · CV01471

Me considero una persona de trato fácil, sencilla y sociable, pero analítica y minuciosa con su trabajo.

Relleno para wrap de aguacate, atún, tomate y queso crema

domingo, 09 de octubre de 2022